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AI 睡眠教练
基于睡眠科学算法
你好！我是 AI 睡眠教练。告诉我你的作息情况，我可以帮你计算最佳入睡时间、分析睡眠质量。 例如： • "我明天7点起床，现在该睡吗？" • "我睡了6小时，睡眠质量如何？" • "推荐一个睡眠周期"
睡眠债追踪
8h 理想
6h 实际
中等
0h6h12h
睡眠债: 2h
建议: 明显疲劳，建议今晚早睡
💡 睡眠小知识
- • 完整的睡眠周期约 90 分钟，包括浅睡眠、深睡眠和 REM
- • 入睡通常需要 10-20 分钟，超过说明你可能不够困
- • 在浅睡眠阶段醒来会感觉更清醒
- • 成年人建议每天 7-9 小时睡眠
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